タバコの代わりに吸えるおすすめのハーブ✨ ブレンドの例も紹介
ベースになるハーブ
まずは煙の質を安定させるために、燃えやすいハーブをベースにするのがコツです。
よもぎ
タバコ代用の王道です。火付きが良く、煙もまろやかです。少し薬草らしい苦味がありますが、日本人に馴染みのある香りで、後味がスッキリしています。
マレイン（ビロードモウズイカ）
欧米では「肺のハーブ」として有名で、タバコ代用のベースとして最も推奨されます。非常に軽やかで無味に近く、他のハーブの邪魔をしません。喉への刺激が少ないのがメリットです。
香りと風味を楽しむハーブ
ベースに混ぜて、アロマやリラックス効果を加えます。
セージ
シャープでスッキリした香り。殺菌作用があると言われ、口の中がさっぱりします。香りが強いので、少量（10%〜20%程度）から混ぜるのがおすすめです。
ラベンダー
華やかで甘い香り。リラックス効果が非常に高いです。花の部分は精油成分が多く、そのまま吸うと喉に「イガイガ」を感じることがあります。ごく少量（ひとつまみ）をアクセントにするのがコツです。
ダミアナ
少し甘みがあり、タバコに近い「吸いごたえ」があると言われています。お酒のような芳醇な香りが特徴です。
ブレンドの黄金比（目安）
| 役割 | ハーブの例 | 配合比率 |
|---|---|---|
| ベース（燃焼用） | よもぎ、マレイン | 50% 〜 70% |
| ボディ（吸いごたえ） | ダミアナ、ラズベリーリーフ | 20% 〜 30% |
| アロマ（香り付け） | セージ、ラベンダー、ミント | 5% 〜 10% |
注意点
園芸用の苗やポプリ用は農薬が含まれている可能性があるため、必ず飲用（ハーブティー用）のオーガニックなものを選ぶようにしましょう。
湿っていると火が消えやすく、乾燥しすぎていると喉を痛めます。少し手で揉んで、ふんわりさせた状態で巻くのがベストです。
ブレンドの例
スッキリ系
- よもぎ：6
- ペパーミント： 3
- セージ： 1
仕事の合間や、気分を切り替えたい時にぴったりの、清涼感があるブレンドです。
ミントのメンソール感とセージの鋭い香りが、喉と鼻を突き抜けます。口の中がベタつかず、非常にクリーンな吸い心地です。
落ち着く甘め
- マレイン（またはよもぎ）： 5
- ダミアナ： 3
- カモミール： 1.5
- ラベンダー： 0.5
一日の終わりに、ゆったりと自分を癒やしたい時におすすめの芳醇な構成です。
ダミアナのコクのある甘みと、カモミールのリンゴのような優しい香りが重なります。ラベンダーは入れすぎると喉に障るため、隠し味程度にするのがポイントです。
タバコ風
- よもぎ： 5
- ダミアナ： 4
- ラズベリーリーフ： 1
タバコを吸っている感覚に最も近く、深みと苦味を重視したブレンドです。
ラズベリーリーフは欧米のハーブタバコによく使われ、お茶のような適度な渋み（タール感に似た満足感）を与えてくれます。どっしりとした吸いごたえがあります。
森の香り
- よもぎ： 6
- ローズマリー： 2
- タイム： 2
まるで森林浴をしているような、ウッディで落ち着いた香りです。
料理にも使うスパイス系ハーブの力強い香りが特徴。スモーキーさと、樹木の清々しさが同居した大人っぽい味わいです。
美味しく楽しむためのひと手間
粉末状にしてしまうと空気の通りが悪くなり、火が消えやすくなります。手で粗く揉みほぐす程度が理想的です。
小さなタッパーに、ハーブと水を含ませたコットンを（直接触れないように）数時間一緒に入れておくと、煙がまろやかになります。
タバコの代わりに吸えるハーブの特徴・効能
よもぎ
「ハーブの女王」と呼ばれ、血行促進、体を温める効果、自律神経の安定に優れています。
よもぎは古くから明晰夢（夢をはっきり見る）を見るためのハーブとしても知られ、吸うことで深いリラックスをもたらします。煙が柔らかく、喉への負担が少ないため、他のハーブをまとめる役割を果たします。
オーガニック ヨモギ | Frontier Co-op
- 認定オーガニック
- ニガヨモギ
- 原産国：ブルガリア
マレイン（ビロードモウズイカ）
欧米では古くから「呼吸器系の不調（咳や喘息）」を鎮めるためにハーブティーや吸入として使われてきました。粘膜を保護する成分（粘液質）が含まれています。
マレインを吸うと肺を浄化し、痰を出しやすくする効果が期待されています。無味無臭に近く、煙が非常に軽いため、ハーブタバコのきつさを中和するのに最適です。
オーガニック マレインリーフ | Frontier Co-op
- USDA（米国農務省）認定オーガニック
- 気分を落ち着かせるハーブティー
- 軟膏や湿布に使用されるその成分は、肌に対しても同様の落ち着かせる効果を発揮
セージ
強力な殺菌・制汗作用があります。喉の痛みや口内炎のケアによく使われます。また、集中力を高め、脳をシャキッとさせる効果があると言われています。
吸うとスーッとする清涼感があります。
オーガニック ラブド セージリーフ（粉砕）| Frontier Co-op
- USDA（米国農務省）認定オーガニック
- アルバニアで栽培、収穫
- 浸透性が高く、松葉のようなウッディな香りと温かみのある素朴な味わい
ラベンダー
鎮静・安眠
言わずと知れた「リラックスの王様」です。不安感、緊張、不眠、ストレス性の頭痛を和らげる効果が非常に高いです。
吸った時は、脳の興奮を鎮め、深いリラックス状態へ導きます。香りが強いので、寝る前のひとときにアロマを吸うような感覚で少量混ぜるのが効果的です。
ホールラベンダーフラワー | Frontier Co-op
ダミアナ
古代マヤ文明の頃から「強壮剤（精力増強）」や「天然の抗うつ剤」として重宝されてきました。
ダミアナを吸うと、わずかに高揚感・多幸感をもたらし、リラックスしつつも気分を明るくしてくれます。タバコに近いコクと、わずかな甘みがあるため、満足感を得やすいハーブです。
ダミアナリーフ | Frontier Co-op
- 原産地のメキシコから調達
- 古くからお茶、フレーバーワイン、コーディアルに使用されてきた長い歴史があるハーブ
- 放射線照射成分不使用
